「シックスパッド、気になっているけど本当に効果あるの？」
「口コミを見ると効かないって声もあって、正直ちょっと不安…」
そんな気持ちで、購入を迷っている方も多いのではないでしょうか。
結論からお伝えすると、シックスパッドが合うかどうかは使い方次第です。
効果を実感できている人がいる一方で、「思っていたのと違った」と感じる人がいるのも事実。
その差は、体質や才能ではなく、事前に知っているかどうかの違いによって生まれています。
この記事では、
を、わかりやすく整理して解説します。
「買ってから失敗したくない」「自分に合うアイテムかどうか、ちゃんと判断したい」そんな方にこそ、ぜひ読んでほしい内容です。
読み終えるころには、シックスパッドを買うべきかどうか、自分なりの答えがきっと見えてきますよ。
シックスパッドが「効果ない」と言われる本当の理由
シックスパッドについて調べると、必ず出てくるのが「効果ない」というワード。
でも、冷静に考えてみてください。同じ商品を使って、
この2種類が存在するのは、なぜでしょうか。理由はシンプルで期待している役割がズレているからです。
痩せる器具だと思っていないか？
まず大前提として、シックスパッドは「痩せる器具」ではありません。
役割はただ一つ。筋肉を鍛えるための補助ツールです。
EMSは電気刺激で筋肉を収縮させ、運動に近い刺激を与える仕組み。脂肪を直接燃焼させる装置ではありません。
にもかかわらず、
こうしたイメージで使い始めると、現実とのギャップに確実にやられます。
体脂肪が多い状態では、筋肉が少し鍛えられても見た目はほぼ変わりません。
この時点で「効果ない」と感じる人が量産されます。
短期間で変わると思っていないか？
もう一つ多いのが、期待値の上げすぎです。
筋肉は、1週間や2週間で目に見えて成長するものではありません。
最低でも数週間、多くの場合は数ヶ月単位の継続が必要です。
特にEMSは、最初の1ヶ月は効いている感覚はあっても、見た目がほとんど変わらないことも普通です。
それなのに、
2週間で腹筋が割れるはずだった
こんな期待をしてしまうと、「失望→挫折→効果なし認定」の流れになります。
口コミの正体は「続かなかった人」
「効果なし」という口コミの多くは、使い切る前にやめた人の声です。
EMSは、基本的に毎日、もしくは週5回以上の使用が前提です。
しかし現実には、
このパターンが本当に多い。つまり、変わる前にやめているだけです。
【チェックリスト】効果が出ない人に共通する4つの特徴
ここからは、シックスパッドで結果が出にくい人の共通点をかなり正直に書きます。
当てはまっていたら、それが伸びない原因です。
特徴①：皮下脂肪が厚いまま使っている
脂肪が厚いと、電気刺激が筋肉まで届きにくくなります。
EMSの電気は「皮膚 → 脂肪 → 筋肉」この順番で伝わっていくため、脂肪層が厚いほど途中で弱まってしまいます。
お腹をつまんで指2本以上つまめるなら、刺激が筋肉まで十分に届いていない可能性が高いです。
この状態だと「動いている感じはあるけど、効いていない」という感覚になりがち。
この場合、シックスパッド単体で頑張るよりも、食事改善や軽い有酸素運動と併用する方が圧倒的に効率が上がります。
体脂肪が少し落ちるだけでも、刺激の入り方や体感は驚くほど変わってきます。
特徴②：強度が「気持ちいい」で止まっている
楽な強度では、筋肉は成長しません。
多くの人が、「ピリピリして気持ちいい」このレベルで満足してしまいます。
しかしこの強度は、筋肉にとっては現状維持で十分と判断される刺激です。
筋肉は刺激に慣れる生き物なので、同じレベルを使い続けるほど効果は薄れていきます。
筋肉が慣れたら、少しキツいところまで上げる。この更新ができないと、成長のスイッチは入りません。
結果として、「最初は良かったけど、途中から変わらない」という状態に陥りますね。
特徴③：ジェルシートや水分補給をケチっている
乾燥した肌、劣化したジェルシート。この状態では、シックスパッド本来の性能は出ません。
電気は、水分を通して伝わりやすくなる性質があります。
そのため、肌の乾燥や水分不足があると、刺激がムラになったり弱く感じたりします。
水分不足も同じです。体内の水分量が少ないと、電気の通り道そのものが悪くなります。
ケチった瞬間に、シックスパッドは「効かない器具」に変わります。
特徴④：これだけで痩せようとして食事を変えていない
食事が変わらなければ、体は基本的に変わりません。
筋肉は刺激だけでは作られず、材料となる栄養があって初めて成長します。
特にタンパク質が不足すると、どれだけ刺激を与えても体は反応しにくくなります。
「ラーメン＋シックスパッド」では、脂肪が減らず、筋肉も育たない。
この状態では、変化を感じられないのはある意味当然です。
シックスパッドで「結果を出す人」が実践している5つの鉄則
一方で、ちゃんと変化を感じている人もいます。
その人たちがやっていることは、驚くほどシンプルです。
鉄則①：まずは3ヶ月。細胞の入れ替わりを待つ
最初の1ヶ月は慣らし期間。この段階で、見た目に大きな変化が出なくても焦る必要はありません。
筋肉そのものだけでなく、電気刺激に反応する神経や感覚も少しずつ適応していく途中だからです。
変化が見えなくても、内部では確実に動いています。
「効いている気はするけど、見た目は変わらない」
これは、むしろ正常な反応です。3ヶ月やってから、初めて判断してください。
途中でやめてしまうのが、一番もったいないポイントです。
鉄則②：痛い一歩手前まで強度を上げる
筋肉が「変わる必要がある」と判断するのは、限界に近い刺激が入ったときだけです。
弱い刺激は、「今のままで問題ない」と体に判断されてしまいます。
慣れたら、必ずレベルを更新しましょう。目安は少しキツいけれど我慢できる強度です。
刺激に慣れたまま放置すると、効果は確実に頭打ちになりますよ。
鉄則③：お風呂上がりの「黄金タイム」に使用する
体が温まり、血流が良くなっている状態がベストです。
このタイミングは、電気が筋肉まで伝わりやすく、同じ出力でも体感が変わります。
同じレベルでも、刺激の入り方が変わるのはこのためです。
乾いた状態で使うより、効率よく刺激を入れられますよ。
鉄則④：シックスパッド＋少し運動
腹筋、スクワット、ウォーキング。本当に、ほんの少しで構いません。
「しっかり運動しなきゃ」と構える必要はないです。
何もしないから一歩だけ足す。この差が、数週間後・数ヶ月後に大きな違いになります。
鉄則⑤：タンパク質を意識する
筋肉の材料がなければ、どれだけ刺激を与えても成長しません。
完璧な食事管理は不要です。
まずは「今日はタンパク質を摂れているか？」この意識を持つだけで十分です。
意識するだけで、体はちゃんと反応しますよ。
ポチップ
結局、シックスパッドは買いなのか？
ここまで読んで、「で、結局どうなの？」と感じている人も多いはずです。
向き・不向きは、かなりハッキリ分かれます。向いていない人も、正直います。
このタイプは、シックスパッドに限らず、どんな器具を使っても結果は出にくいです。
理由はシンプルで、体を変えるための「前提行動」を放棄しているから。
逆に言えば、道具の問題ではありません。
一方で、シックスパッドと相性がいい人も明確です。
こういう人には、かなり相性がいいアイテムです。
「運動ゼロ→100」を目指すのではなく、「0→10」に引き上げてくれる存在。
この位置づけを理解できるかどうかで、満足度は大きく変わりますよ。
まとめ：最短で理想の体を手に入れるために
シックスパッドが「効果ない」と言われる理由は、製品そのものではなく、ほとんどが使い方と期待値にあります。
この4つが揃ったとき、初めて結果が出始めます。
どれか一つでも欠けると、「思ったほど変わらない」という印象になりがちです。
「効果ない」で片づける前に、一度、自分の使い方を振り返ってみてください。
正しく使い、正しく向き合った人にだけ、シックスパッドはちゃんと応えてくれます。
ポチップ
