妊娠中や妊活中って、普段何気なく飲んでいるもの一つとっても「これって赤ちゃんに影響ないかな？」とすごく慎重になりますよね。
特に、ハーブ専門店として有名なエンハーブのハーブティーは体に良さそうですが、エンハーブの妊娠中の利用については、実は公式でも少し慎重な考え方があるんです。
レモングラスやペパーミント、カモミールといった身近なハーブの中にも、妊娠中には避けるべき禁忌の種類があったり、飲み方にコツが必要なものがあったりします。
この記事では、あなたが安心してティータイムを楽しめるように、エンハーブの公式見解や妊活中から使えるハーブの知識を分かりやすくまとめました。今のあなたの体調にぴったりの飲み方が見つかりますよ。
エンハーブを妊娠中に利用する際の公式見解
ハーブティーは薬ではなく、あくまで「食品」のカテゴリーに入ります。
ですが、植物が持つ自然の力は私たちが思う以上にパワフルなんです。特にお腹に赤ちゃんがいる時期は、普段なら何でもない成分が体に強く反応してしまうこともあります。
まずはエンハーブが公式に発表している基準を確認して、安全な楽しみ方を知ることから始めましょうね。
妊娠中のハーブティー飲用と医師への相談
ハーブ専門店であるエンハーブでは、妊娠中のハーブティーの積極的な飲用を原則としておすすめしていません。
これは、ハーブの品質が悪いからではなく、妊娠中という時期が人生の中でも特に「心身がデリケートで変化しやすい時期」だからなんです。妊娠初期のつわりから後期の体調の変化まで、その現れ方は人それぞれですよね。そのため、「万人に対して絶対に安全」と言い切るのが難しいというのが本音のようです。
商品パッケージや公式サイトにも「妊娠中の方は、事前にお医者様にご相談の上で利用をご検討ください」という一文が必ずと言っていいほど添えられています。これは単なる形式的な言葉ではなく、あなたの今の体調を一番よく知っている先生の判断を仰ぐことが、結果的にあなたと赤ちゃんを守ることにつながるというメッセージなんですね。
まずは検診のついでに、「エンハーブのハーブティーを飲んでもいいですか？」と一言聞いてみるのが一番安心ですよ。
安全性に関する国際的な基準
エンハーブでは、ハーブの安全性を判断する際に、ドイツコミッションE（GCE）や米国ハーブ製品協会（AHPA）のデータを参考にしています。これらは世界的に認められたハーブの安全性評価機関ですが、それでも「妊娠中」は別格の配慮が必要とされています。（出典：enherb公式サイト『よくあるご質問』）
また、妊娠中は味覚や嗅覚も鋭敏になります。以前は大好きだったハーブの香りが、急に苦手に感じてしまうことも珍しくありません。体からのサインに耳を傾け、少しでも「違和感」を感じたら無理に飲まずに、白湯や麦茶に切り替える心の余裕も大切にしてくださいね。
禁忌とされるカモミールや妊娠中への影響
「リラックスしたい時はカモミール」というのが定番ですが、妊娠中となると話は少し慎重になります。
カモミール、特にローマンカモミールには、古くから子宮収縮を促す作用（通経作用）があると言われてきました。妊娠中に子宮が不必要に収縮してしまうことは、切迫流産や切迫早産のリスクに繋がる可能性があるため、多くの専門家が注意を促しているんです。
もちろん、カフェなどで出されたものを1杯飲んでしまったからといって、すぐに深刻な事態になることは稀ですが、毎日何杯も「健康のために」と飲み続けるのは避けたほうが無難ですね。
特に安定期に入る前のデリケートな時期は、あえてリスクのあるハーブを選ぶ必要はありません。
カモミールの種類に注意
カモミールには主に「ジャーマンカモミール」と「ローマンカモミール」の2種類があります。
ジャーマンの方が比較的穏やかだと言われていますが、エンハーブのブレンドには効果を高めるために複数の種類が配合されていることもあるため、妊娠中は一括して避ける、または医師に確認するのが賢明です。
もし、カモミールのようなリラックス効果を求めているのであれば、より穏やかな作用のハーブや、別のリラックス法（アロマを焚くだけにする、温かいお風呂に浸かるなど）を見つけるのも楽しいですよ。赤ちゃんとの生活が始まる前に、自分に合った「癒やし」のレパートリーを増やしておきましょう。
レモングラスやミントティーを妊娠中に飲む注意
スッキリした香りが魅力のレモングラスやペパーミントは、つわりの時期のムカムカを抑えてくれる救世主のように思えますよね。でも、これらも過剰摂取には注意が必要なんです。
例えば、ペパーミントに含まれる成分には、子宮を刺激したり、通経作用を促したりする可能性が指摘されています。また、授乳期に入ってから飲みすぎると母乳の出に影響するという説もあるほど、体に働きかける力が強いハーブなんですよ。
レモングラスについても同様で、古くから「月経を促すハーブ」として知られている側面があります。料理の隠し味として少量使われている程度であれば問題視されないことが多いですが、ハーブティーとして「成分を抽出して飲む」場合は、その濃度がぐんと上がります。
特に「毎日欠かさず飲む」といった習慣的な飲用は、妊娠中の体には刺激が強すぎるかもしれません。
| ハーブ名 | 主な懸念点 | 注意すべき時期 |
|---|---|---|
| ペパーミント | 子宮への刺激・通経作用の可能性 | 妊娠全期間（特に初期） |
| レモングラス | 通経作用（月経を促す力） | 妊娠全期間 |
| スペアミント | ペパーミントと同様の刺激 | 妊娠全期間 |
つわりでどうしても口の中をさっぱりさせたい時は、ハーブティーではなく、レモンを一切れ入れたお水や、無糖の炭酸水などで代用するのも一つの手です。無理にハーブティーにこだわらず、その時々の体調に一番優しい選択をしてくださいね。
妊娠中のルイボスティーやローズヒップの活用
さて、ここまでは「注意が必要なハーブ」についてお話ししてきましたが、逆に妊娠中でも比較的安心して楽しめて、栄養面でもプラスになるハーブもたくさんあります。その代表格が「ルイボス」と「ローズヒップ」です。
ルイボスはノンカフェインなのはもちろん、抗酸化作用が非常に高く、体内の活性酸素を取り除いてくれると言われています。お腹の赤ちゃんに新鮮な血液を届けるためにも、ママの巡りを良くしておくのはとても大切ですよ。
そしてローズヒップは、別名「ビタミンCの爆弾」と呼ばれるほどビタミンが豊富です。妊娠中は赤ちゃんの成長のためにビタミンCが大量に消費されますし、風邪をひきやすい時期の免疫力維持にも役立ちます。さらに、ビタミンCは鉄分の吸収を助けてくれるので、貧血になりやすい妊婦さんにとっては、まさに一石二鳥のハーブなんです。
これらのハーブをベースにしたブレンドティーは、エンハーブでも人気があります。「妊娠中でも飲めるブレンドはありますか？」と店員さんに相談すると、これらの安全性の高いハーブを主軸にしたものを提案してくれるはずですよ。
もちろん、どのハーブであっても「適量を守ること」が大切ですので、1日1〜2杯程度からゆったり楽しむのがベストですね。
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妊娠中のハーブティーとローズマリー等の禁忌
妊娠中に「これだけは避けてほしい」という、いわゆる「禁忌（きんき）」とされるハーブを知っておくことは、自分自身を守る知識になります。意外とキッチンに置いてある身近なスパイスも含まれているんですよ。
代表的なものは、次のハーブですね。
上記のハーブは料理の香り付け程度なら良いのですが、ハーブティーとして濃い成分を体に入れると、ホルモンバランスに影響を与えたり、強い子宮刺激となったりすることがあります。
また、サフラワー（紅花）やアロエ、ハトムギなども注意が必要です。特にハトムギは、デトックス作用が強い一方で、昔から妊婦さんは避けるべきと言われてきた歴史があります。
最近の麦茶ブレンドに含まれている程度なら過剰に心配しなくても良いという意見もありますが、わざわざ選んで飲むのは控えたほうが賢明ですね。
ハーブの作用を過信せず専門家の声を優先して
ハーブティーは自然由来だから安全、という思い込みは禁物です。例えば、厚生労働省の資料でも、特定のハーブの過剰摂取が妊婦に与える影響について注意を促していることがあります。
自己判断で「体に良いはず」と飲み進めるのではなく、少しでも気になる成分があれば調べたり、プロのアドバイザーに相談したりしましょう。
【知っておきたい禁忌ハーブ例】
これらは妊娠中の飲用は原則NGとされています。（出典：厚生労働省『食品の安全に関する情報』）
ハーブの世界は奥が深く、同じ植物でも部位（葉、根、実）によって作用が変わることもあります。エンハーブのような専門店は、そういった専門的な知識をしっかり持っていますので、ぜひ対話を通じて「今の私に本当に必要なもの」を見極めていってくださいね。
エンハーブで妊娠中に向けた準備をする妊活術
妊娠中とは打って変わって、妊活中はハーブの力を最大限に活用できる「黄金期」とも言えます。
ハーブの自然な香りと成分は、ストレスを和らげ、自律神経を整えるのにぴったり。赤ちゃんが心地よく過ごせる「温かくてフカフカの子宮」を作るための強力なサポーターになってくれますよ。
どのように取り入れていけばいいのか、ポイントを絞って解説します。
妊活におすすめなハーブティーの選び方
妊活を成功させるための最大のキーワードは「温活」と「リズムの安定」です。
どれだけサプリメントで栄養を摂っても、体が冷え切っていたり、ストレスでホルモンバランスが乱れていたりすると、なかなか本来の力は発揮されません。そこで、ハーブティーの出番です！
妊活中におすすめなのは、体の芯から温めてくれるハーブと、女性ホルモン（エストロゲン）に似た働きをしてくれるハーブです。具体的には、以下のハーブなどが挙げられますよ。
エンハーブでは、これらがバランスよく配合された「女性リズムを笑顔で過ごしたい時に」というブレンドが定番ですね。自分へのご褒美として、まずは「美味しい」と感じる香りのものから始めて、心身ともに緩ませてあげることが妊活への第一歩になりますよ。
妊活中に意識したいポイント
ハーブティーを選ぶときは、できるだけ単一のハーブ（シングル）よりも、複数のハーブが合わさった「ブレンド」を選ぶのがおすすめです。複数の成分が多角的にアプローチしてくれるので、穏やかに、でもしっかりと体調の底上げをサポートしてくれます。
また、ハーブティーを飲む「時間」そのものも大切にしてください。温かい飲み物をゆっくり口に運ぶことで、副交感神経が優位になり、血流が良くなります。
お気に入りのカップを用意して、1日15分だけでも「自分のためだけのティータイム」を作ってみてくださいね。
妊活中のルイボスティーが良くないという噂の真実
妊活中の方から時々「ルイボスティーって、実は妊活に良くないって聞いたんですけど本当ですか？」と聞かれることがあります。
結論から言うと、これは全くの誤解です。むしろ、ルイボスティーは妊活中の最強の味方と言っても過言ではありません。なぜ「良くない」という噂が出たのか不思議なほど、ポジティブな要素がたくさん詰まっているんですよ。
ルイボスに含まれる「SOD（スーパー・オキシド・ディスムターゼ）」という酵素には、非常に強力な抗酸化作用があります。
細胞を老化させる原因となる活性酸素を取り除いてくれる働きのこと。
卵子や精子も細胞の一つですから、それらの質を若々しく保つためにも、ルイボスの力は非常に有効なんです。また、ミネラル（鉄、亜鉛、カルシウム、カリウムなど）もバランス良く含まれており、ノンカフェインなので夜寝る前でも安心して飲めるのが嬉しいですよね。
大切なのは「質」の良いルイボスを選ぶこと。エンハーブのような専門店で扱われているルイボスは、グレードが高く雑味がないので、毎日美味しく続けられます。噂に振り回されず、自信を持って取り入れてくださいね。
冷えが気になる方は、生姜パウダーを少し足して「ジンジャールイボス」にするのもおすすめですよ。
ラズベリーリーフティーを妊活で飲むメリット
「ラズベリーリーフ」と聞くと、安産のために臨月近くから飲むものというイメージが強いかもしれませんが、実は妊活中から飲み始めるメリットは絶大なんです。
ラズベリーリーフは、古くから「子宮の強壮剤」として親しまれてきた歴史があります。その最大の理由は、含まれている「フラガリン」という成分にあります。フラガリンは子宮の筋肉を強化し、その働きを正常に整えてくれる作用があると言われているんです。
妊活中にラズベリーリーフを飲むことで、子宮の血流が良くなり、受精卵が着床しやすい「健やかな子宮」を目指すことができます。また、
といった妊活に欠かせない栄養素がギュッと詰まっているのも魅力。まさに「マザーハーブ」の名にふさわしい、頼もしい存在ですね。
妊娠判明後の切り替えを忘れずに
妊活中には素晴らしい効果を発揮するラズベリーリーフですが、前述の通り、子宮を刺激する作用があるため、妊娠が判明してから妊娠8ヶ月頃までは飲用を休止する必要があります。この切り替えのタイミングだけは、カレンダーにメモしておくなどして注意してくださいね。
妊活中は、生理のリズムを整える目的でも使われます。生理痛がひどい方や周期が乱れがちな方は、ラズベリーリーフを継続的に飲むことで、体が徐々に整っていくのを実感できるかもしれません。
エンハーブでは「ラズベリーリーフ」のシングルティーも販売されているので、自分の体調に合わせて他のハーブとブレンドして楽しむのも素敵ですね。
妊活中のハーブティーで禁忌とされる種類
妊活中は何を飲んでも大丈夫！と思われがちですが、一つだけ覚えておいてほしいことがあります。
それは「排卵後から生理が来るまでの期間（高温期）」の過ごし方です。もし受精・着床していれば、この時期はすでに「妊娠初期」にあたります。そのため、妊娠が確定する前であっても、妊娠中に避けるべき「禁忌ハーブ」は控えておくのが、一番安全な妊活術と言えます。
例えば、
などは、この時期は少しお休みしておきましょう。これらには子宮収縮を促したり、ホルモンバランスを急激に変化させたりする可能性があるからです。
せっかく頑張っている妊活ですから、念には念を入れて、お腹の中で赤ちゃんが頑張っているかもしれない期間は、優しいハーブを選んであげたいですよね。
高温期におすすめの「お守りハーブ」
「じゃあ、排卵後は何を飲めばいいの？」と迷ったら、ネトル、ルイボス、ローズヒップといった、妊娠のどのステージでも推奨される「安全性が高いハーブ」を選びましょう。
これらは栄養補給にもなり、体を冷やさないので、高温期を健やかに保つのにぴったりです。
| 妊活の時期 | おすすめのハーブ | 避けるべきハーブ |
|---|---|---|
| 月経期〜排卵期 | シャタバリ ラズベリーリーフ ジンジャー | 特になし （体調に合わせて） |
| 排卵後（高温期） | ルイボス ローズヒップ ネトル ダンディライオン | カモミール セージ ローズマリー ジャスミン |
このように時期に合わせてハーブを使い分けることで、心に余裕が生まれ、妊活そのものを楽しむことができます。エンハーブのアドバイザーさんに「今は高温期なので、優しいものを」と伝えれば、その時に最適なブレンドを選んでくれますよ。知識を味方につけて、賢く妊活を進めていきましょうね。
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シャタバリやネトルで体調を整える飲み方のコツ
妊活中の方にぜひ知っておいてほしいのが、エンハーブでも重宝されている「シャタバリ」と「ネトル」のコンビネーションです。
シャタバリはアーユルヴェーダで「100人の夫を持つ女性」という意味を持つ、生殖機能をサポートする力強いハーブ。植物性エストロゲンを含んでいるため、ホルモンバランスの乱れを整え、質の良い排卵を助けてくれると言われています。
一方のネトルは、ビタミン、ミネラル、鉄分、そして赤ちゃんの神経管閉鎖障害の予防に重要な「葉酸」を豊富に含む、まさに栄養の宝庫です。
この2つを組み合わせて飲むことで、土壌（子宮環境）を整えつつ、十分な栄養を届けることができるんです。そして、これらを最大限に活かすためには「飲み方」にコツがあります！
飲むタイミングとしては、朝起きてすぐの「モーニングティー」や、仕事の合間の「リラックスタイム」がおすすめです。夜寝る前に温かいハーブティーを飲むと、深部体温がゆっくり下がり、質の良い睡眠が得られるので、成長ホルモンの分泌も促されますよ。
エンハーブでは、これらのハーブを粉末にしたものや、ティーバッグ形式のものなど、ライフスタイルに合わせて選べるようになっています。無理なく「習慣」にできる形を見つけてくださいね。
まとめ！エンハーブでの妊娠中や妊活の飲み方
ここまで、エンハーブのハーブティーを妊娠中や妊活中にどのように取り入れるべきか、詳しくご紹介してきました。
一番大切なことは、「自分の体の声を聞き、専門家のアドバイスを大切にすること」です。
特に妊娠中は、エンハーブの公式見解にもある通り、まずは医師への相談を忘れないでくださいね。デリケートな時期だからこそ、安全なハーブ選びが安心感を生み、それが一番の胎教にもなります。
妊活中の方は、ハーブの力を借りて心身を緩ませ、楽しみながら体づくりを進めていきましょう。
といった頼もしい味方が、あなたの「授かる力」をきっと後押ししてくれますよ。
今の自分に最適な飲み方を見つけて、赤ちゃんに会えるその日まで、心地よい毎日を過ごしてくださいね。より詳しい成分情報や、自分だけのカスタマイズブレンドを作りたい時は、ぜひ全国のエンハーブ店舗やオンラインショップも覗いてみてください。プロのアドバイザーが、あなたのこれからの歩みを優しくサポートしてくれますよ。
